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    上海體適能學校

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    上海綜合瑜伽培訓

    上海綜合瑜伽培訓

    上課時段: 詳見內容

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    授課學校: 上海體適能學校

    教學點: 3個

    開班時間: 滾動開班

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    課程詳情2020-02-10
    上海體適能綜合瑜伽課程培訓

    上海體適能綜合瑜伽是由孕產瑜伽、瑜伽輪、陰瑜伽、流瑜伽、陽瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽等等10種瑜伽課程組成,將各種流行瑜伽綜合在一起,面對各樣會員都可以輕松面對,提升學員的競爭力。

    上海體適能綜合瑜伽

    • 課程時間 +
      課程時間

      10門課程480節課時,耗時3個月

    • 自己填寫 +
      招生對象

      0基礎學員

    • 課程認證 +
      課程認證

      綜合瑜伽課程13本證書


    瑜伽的陰與陽

    • 陰瑜伽內容

      陰瑜伽簡介;鍛煉原則;
      呼吸方法;練習效果分布;
      肌肉溫度的要求;陰瑜伽的益處

    • 陽瑜伽內容

      陽瑜伽的特點與作用;適合人群;
      注意事項;體式26式;
      運動裝備;練習方法與成效


    哈他瑜伽所學實質


    • 哈他瑜伽的起源哈他瑜伽的起源

      起源與流派;坐姿和呼吸以及調息的方法;冥想,唱誦

    • 哈他瑜伽的具體哈他瑜伽功能

      收束契合法的具體介紹;體位法的功效和注意事項;瑜伽解剖

    • 哈他瑜伽的心哈他瑜伽的心

      編寫瑜伽引導詞;肘擊及膝擊教學;瑜伽教練應具備的要素;如何糾正瑜伽體位


    瑜伽球練習

    • 1

      瑜伽球的特色以及有益于促進血液循環

    • 2

      瑜伽球與體式,加強腰背和腹部力量,糾正錯誤坐姿

    • 3

      瑜伽球核心與平衡,保持身體的協調性和肌肉力量

    • 4

      瑜伽球理療、編排方式與展現


    維密瑜伽幫助身材美化

    • 01
      美前身

      塑造極致馬甲線
      極速美胸

    • 美前身
    • 02
      美后背

      極致美背
      雕塑背溝蝴蝶骨

    • 美后背
    • 03
      美下身

      雕塑蜜桃臀
      修長美腿

    • 美下身

    流瑜伽和瑜伽輪

    • 流瑜伽 流瑜伽 icon

      流瑜伽內容:流瑜伽體式;流瑜伽呼吸;流瑜伽的串聯方式;力量進階與體式;流瑜伽授課要點

    • 瑜伽輪 瑜伽輪 icon

      瑜伽輪內容:瑜伽輪特點及基礎知識;后彎與體式;力量和拉伸;瑜伽輪理療


    纖體瑜伽

    • 4大功能 4大功能

      調理、排毒
      減脂、美感

    • 纖體瑜伽體式 纖體瑜伽體式

      伸展組合、胸部組合
      排毒組合、胯部和背部組合

    • 功效 功效

      伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材


    瑜伽球練習

    • 感受空中 感受空中

      練習原則與方法;脊柱頸椎理論;感受空中體重

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    • 空中訓練 空中訓練

      空中瑜伽的核心訓練;不同于地面的大幅度體式

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    • 美化身型 美化身型

      空中減脂;倒立與平衡性;安全與注意事項

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    積極的孕產瑜伽

    孕前知識

    備孕原理與基礎理論;孕期營養學(改善寶寶智力、記憶力、與情緒);孕期不同階段劃分與生理特點

    1
    孕期練習

    孕中期體式精講與練習;產后營養學(管理體重的三大關鍵因素);產褥期生理特點與恢復原理

    2
    備產精講

    聲音療愈與基礎內觀技法;孕晚期體式精講與練習;孕期教學元素設計

    3
    產后康復

    月子病的原理與修復;針對性的空間呼吸法與盆底肌伸展方法;孕會員咨詢常見35問答官方語術

    4

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